Primeiramente, você irá no menú iniciar e ir em Painel de Controle. Para Windows XP é o mesmo, mas quando abrir o painel de controle vá em "Adicionar ou remover programas".
Para Windows Vista ou 7, faça o mesmo mas quando abrir o Painel de Controle vá em Desinstalar um Programa.
Ache o Avast! e clique em "Desinstalar/Alterar" .
Feito isso, agora é mais simples. Clique em "Atualização" e depois em "Avançar"
A minha versão já esta atualizada, mas não esqueça de atualizar a sua.
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